※このブログは技術以外の話もしますよ

三十代既婚男性と健康

結婚して、三十代になって早6年くらい経ちました。「もうモテとか見てくれとか気にしなくていいんだあ」という安心感のぬるま湯に浸かって6年。もはや腹の凹まし方も忘れつつあります。

そして…案の定色々崩れてきています。見た目だけではなく。

体重はコロナ禍頃から高止まり、ピークよりは多少落としたものの、学生時代(15年くらい前)の「このライン超えたらヤバい」を超えています。
体脂肪率も20%台前半。そうです私が軽肥満です。

健康診断はC判定、肝臓の数値が高めです。
毎度「食い過ぎだ、運動をしろ」と書いてあります。Yes, I know, I know, I understand...

今年は3ヶ月で肋間筋断裂→ぎっくり腰をやらかしました。しかも治りが遅い。もうグニャグニャです。
立てば腰痛座ればため息、歩く姿はおじいさん。

決めました。

わたし、健康になります。

モチベーション

コチラなんです。

最初は「ほ〜ん」と見ていましたが、4ヶ月経ったあたりで明らかに体がパキッとしてるな？？？と思いました。
というわけで、ここまでやらないまでも、ちょっと頑張ろうと思ったわけです。

この方も「おすすめできない」「量も回数も半分にした方がいい」とのことでした。

ということでまずはダウンサイジングして行います。

エンジニアの端くれなので、SMARTな感じの行動指針を立てます。

まずは「できるようにする」なので、結構ハードルは下げています。そうしないと折れちゃうから…。

コチラもSMARTな感じの目標にします。

今日走ったら9:20/kmでした。遅い？運動経験なし小デブをナメないで頂きたい。

当面体重・体脂肪率は(測定しますが)追いません。多分一喜一憂することになりますからね。

食事は、できるだけ脂肪を控えめにしますが、ガチ食事制限みたいなものはしません。

いや、「運動より食事のほうが大事」っていうのはよく聞くし知ってるんですよ。
でも、日々の楽しみ奪われちゃうのはつらいのですよ…作るのも食べるのも好きなので…。

乗ってきたらあすけんとかやります。

5月頭予定です。報告がなければ「ダメだったんだな」と思ってください。

今年こそ！夏までに！パキッと！するぞお！